超ゆっくりジョギングを楽しむ

超ゆっくりジョギングはファンクションランと言います。

歩く人よりも遅く走るって想像できますでしょうか？

走りながら「あ〜」と出した声が、「あ〜あ〜あ〜」と音が上下するような感じで、かかとを軽く落としながら走ります。

これが体に微振動を起こしてくれて、体の奥深くを揺らしてくれるんですね。

ジョギング前にウォームアップ、後にクールダウンしっかりやると疲れ方が全然違います。