2023-08-11 / 最終更新日 : 2023-08-11 marronnier-mom お知らせ 運動後の理想的な食事メニューとは？（２）運動後の飲み物と食事のタイミング 運動後の飲み物 水分補給いは水を飲むのが良いですが、運動後は水分とともに塩分も補給しましょう。 運動時にはナトリウムやカリウムが汗と一緒に体外へ排出されるため、それらを補給する必要があります。 スポーツドリンクは水分と炭 […]
2023-08-11 / 最終更新日 : 2023-08-11 marronnier-mom お知らせ 運動後の理想的な食事メニューとは？（１）運動後の食事 運動後の飲食は燃料補給だけでなく、次の運動のための身体づくりにも重要です。 ハードな運動をするアスリートなどの場合は、運動後に何を口にするかで総合的なパフォーマンスにも大きな差が出てきます。 ウォーキングや軽く泳ぐ程度の […]
2023-08-05 / 最終更新日 : 2023-08-05 marronnier-mom お知らせ お水のはたらきととり方について 暑い日が続いています。体の中でお水がはたす役割について、とてもわかりやすく書かれていた記事がありましたのでご紹介します。 ⭐️水分とれてますか？ 水分摂取量を増やす7つのヒント 日付: 2023年8月1日”もっと水を飲ん […]
2023-08-04 / 最終更新日 : 2023-08-05 marronnier-mom お知らせ 高齢の方の筋力アップにおすすめ 「急に弱くなってきたのよ。この間までいっしょに習い事にでかけていたのに。スクワットすればいい？」こんな質問が私が教える姿勢を良くする体操教室の生徒さんから質問されたことがきっかけでした。 私の親は８０代と９０代です。弱っ […]
