たんぱく質のこと

「急にからだの衰えが気になる方がいてどうしたらいい？」とご相談を受けることが増えました。

年齢のせい？筋力を強くするために、運動したらいいの？

元気で最後までご自分の足で歩き、いきいきと健康でいただくためにできることはなに？

筋肉はたんぱく質でつくられるから、たんぱく質をしっかりとる考え方にいきつきました。

それまで16時間ダイエット、食べるファスティング、イロイロやりまして、体重はたしかにおちました。今になってみると、もしかして筋肉量をへらしていたんじゃないの？と、青くなりました。

やはり、しっかりと体を計測しながら、地道に食事と体重管理をして、筋肉量を増やしながらするのが急がば回れで確かですね。

自分の体に栄養バランスの良い食事をいれ、運動のが基本です。栄養８割運動２割の考え方で体とむきあってます。