2023-09-17 / 最終更新日 : 2023-09-17 marronnier-mom お知らせ どちらが好きですか？体重減らすと筋肉増やす バランス良い栄養と良い姿勢作りをお伝えしています。ダイエットで痩せて綺麗になりたい方もいれば、筋肉を増やして増量していつまでも活動的でいたい方もいます。 ダイエットでは、筋肉量を増やし基礎代謝を上げて体脂肪を燃やすことで […]
2023-09-09 / 最終更新日 : 2023-09-09 marronnier-mom お知らせ 無性に食べたくなるのは体のSOSかも 夏の間「アイスが止められない」というお客様がいました。 グループワークのお客様で栄養士で食の学びをしている方から、面白い資料をいただいたのでご紹介しますね。 Q1 チョコ（甘味）が食べたいですか？ Q2 ポテチ（塩味）が […]
2023-09-09 / 最終更新日 : 2023-09-09 marronnier-mom お知らせ 筋肉は増えたり減ったりの話 先日テレビを見ていたら、たんぱく質の取説という番組がありました。 私も栄養を伝えているのですが、皆さんにぜひ知っておいていただきたいことがあります。 筋肉は１日のうちで増えたり減ったりするのです。 食事からたんぱく質をと […]
2023-09-02 / 最終更新日 : 2023-09-02 marronnier-mom お知らせ たんぱく質どれだけ取ればいいの？ たんぱく質は体の中の２０パーセントを占めますが、本当に様々な働きをしています。 筋肉を作り、皮膚や髪の毛や爪も、ホルモンや抗体などもたんぱく質から作られています。 骨にカルシウムと言われていますが、実はタンパク質が作るコ […]
