バランス良い栄養と良い姿勢作りをお伝えしています。ダイエットで痩せて綺麗になりたい方もいれば、筋肉を増やして増量していつまでも活動的でいたい方もいます。 ダイエットでは、筋肉量を増やし基礎代謝を上げて体脂肪を燃やすことで […]

夏の間「アイスが止められない」というお客様がいました。 グループワークのお客様で栄養士で食の学びをしている方から、面白い資料をいただいたのでご紹介しますね。 Q1 チョコ（甘味）が食べたいですか？ Q2 ポテチ（塩味）が […]

先日テレビを見ていたら、たんぱく質の取説という番組がありました。 私も栄養を伝えているのですが、皆さんにぜひ知っておいていただきたいことがあります。 筋肉は１日のうちで増えたり減ったりするのです。 食事からたんぱく質をと […]

たんぱく質は体の中の２０パーセントを占めますが、本当に様々な働きをしています。 筋肉を作り、皮膚や髪の毛や爪も、ホルモンや抗体などもたんぱく質から作られています。 骨にカルシウムと言われていますが、実はタンパク質が作るコ […]

運動後の飲み物 水分補給いは水を飲むのが良いですが、運動後は水分とともに塩分も補給しましょう。 運動時にはナトリウムやカリウムが汗と一緒に体外へ排出されるため、それらを補給する必要があります。 スポーツドリンクは水分と炭 […]

運動後の飲食は燃料補給だけでなく、次の運動のための身体づくりにも重要です。 ハードな運動をするアスリートなどの場合は、運動後に何を口にするかで総合的なパフォーマンスにも大きな差が出てきます。 ウォーキングや軽く泳ぐ程度の […]

暑い日が続いています。体の中でお水がはたす役割について、とてもわかりやすく書かれていた記事がありましたのでご紹介します。 ⭐️水分とれてますか？ 水分摂取量を増やす7つのヒント 日付: 2023年8月1日”もっと水を飲ん […]

「急に弱くなってきたのよ。この間までいっしょに習い事にでかけていたのに。スクワットすればいい？」こんな質問が私が教える姿勢を良くする体操教室の生徒さんから質問されたことがきっかけでした。 私の親は８０代と９０代です。弱っ […]

私の住む場所で全県単位で大洪水で河川が氾濫しています。 友人と電話で話しました。 一人暮らしの高齢者の親戚に宅配のお弁当が届けられません。 「食べるものがない」と友人に電話がかかってきました。 道路に水が溢れて車が通行で […]

体の筋肉が作り出す線を見て、幼いころから美しいと感じていました。チラシの裏に何枚もバレリーナの姿を描いていました。 別にスポーツを得意にしていたわけでもないのに、体の関節の配列を整えてまっすぐに重力をかけるといつの間にか […]