内から外から代謝をあげるには

体を体重、筋肉量、体脂肪からみるのを続けてます。

食べれば増える。食べたら動く。

シンプルなことですが、日々を流されるように生き、食べることも習慣のような毎日を過ごしていると、その原則も忘れがち。

代謝を上げるには、動くことが大事です。

座っている時間を減らすこと。

こまめに動くこと。

「あ〜めんどくさい」が口癖になっていたら、要注意。

どんな言葉を自分にかけましょうね？

「その一口が豚になる」「このめんどくささが年をとるってこと。30秒だけやってみよう」

やらなければいけないことを、どうしたら気分よく気持ちよくできるようになるのかしら？

そんな疑問を６０代から70代の人生の達人たちに聞いてみました。

楽しいことをやる。

やるなら楽しく。

楽しくないことはやらない。

楽しくない人とはつきあわない。

やらなければいけないことの後にご褒美をつける。

時間を区切る。

予定表にやることを書き出し、終わったら自分で花丸をつける。

言葉を変える。

素敵な知恵がたくさん聞けましたよ〜

代謝を上げるには、体だけでなく、こころの代謝アップが大事なようですね〜

生き生きと楽しく暮らしている方たちと定期的にあう場があることもこころの代謝アップには必要です。