たんぱく質のこと
「急にからだの衰えが気になる方がいてどうしたらいい?」とご相談を受けることが増えました。
年齢のせい?筋力を強くするために、運動したらいいの?
元気で最後までご自分の足で歩き、いきいきと健康でいただくためにできることはなに?
筋肉はたんぱく質でつくられるから、たんぱく質をしっかりとる考え方にいきつきました。
それまで16時間ダイエット、食べるファスティング、イロイロやりまして、体重はたしかにおちました。今になってみると、もしかして筋肉量をへらしていたんじゃないの?と、青くなりました。
やはり、しっかりと体を計測しながら、地道に食事と体重管理をして、筋肉量を増やしながらするのが急がば回れで確かですね。
自分の体に栄養バランスの良い食事をいれ、運動のが基本です。栄養8割運動2割の考え方で体とむきあってます。
