超ゆっくりジョギングを楽しむ

超ゆっくりジョギングはファンクションランと言います。

歩く人よりも遅く走るって想像できますでしょうか?

走りながら「あ〜」と出した声が、「あ〜あ〜あ〜」と音が上下するような感じで、かかとを軽く落としながら走ります。

これが体に微振動を起こしてくれて、体の奥深くを揺らしてくれるんですね。

ジョギング前にウォームアップ、後にクールダウンしっかりやると疲れ方が全然違います。

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